İnanç tazelenmesi...

İnanç ama "nazar inancı"!

Cam kase elimde kırıldı ve bileğim kesildi. 

Evrim de telaştan parmağını kesti. 

Ona pansuman yapıldı, bana dikiş atıldı. 

... 

İyiyiz. 

İyi gidiyorum :)

Dün:

5 gündür her akşam 9 civarı 30-35dk Grow with Jo videoları eşliğinde spor yapıyorum. 4 gündür de planlı besleniyorum. Sabahları 2 yumurta, 1 salatalık, 3-4 kiraz domates ve bazen közlenmiş biber yiyorum. Ara öğün olarak yağsız sütlü buzlu kahve, ceviz ve bir avuç meyve; akşam ise salata ve ızgara tavuk/hindi yiyorum.

Bu beş günün ikisinde yüzdüm, her gün akşam yemekten sonra yürüdüm ve her gece sporumu yaptım. Hiç kaçamak yapmadım. 4 gündür hiç rafine şeker ve un tüketmedim, tuzu da sadece az miktarda salatada kullandım. Bol bol su içtim, her gün 1 maden suyu içmeye çalıştım. 

Kendimle hafiften gurur duyuyorum :))

İstikrarlı bir şekilde devam edersem 1 Eylül'de hedefime ulaşmış olacağım :)

Bugün:

Sabah kalkıp tartıldım, toplamda 2.1kg vermişim. Yağ oranım %1 düşmüş :), kas-kemik kütlem %0.8 artmış. Daha gidilecek çok yol var ama tünelin ucundan ışık görünüyor :D

Güne bu kez kahveli soğuk süt ile başladım, yağsız, ekstra proteinli süt. Sonra yine klasik yumurtalı kahvaltımı yaptım ve kıyı köşe ev temizliğine giriştim. Halıları süpürüp kaldırdım. Koltuk altları, yatak altları, dolap rafları, kapı çerçevelerinin üstleri, komidinler... 

Temizliğe ara verdiğimde 2 büyük dilim karpuz ve 3-4 parça peynir yedim. Devam etmek için enerjiye ve serin bir şeylere ihtiyacım vardı. Çok iyi geldi :) 

😍 Benim için yazın en favori ikilisi 😍

... 

Temizliğe yukarıdan aşağı toz alarak başladım, sonra odanın dibinden çıkışa doğru geri geri gelerek süpürdüm, en son vileda yapıp çıktım odadan. Tüm evi bu şekilde oda oda temizledim. Az su doldurup her odada suyu değiştirdim. Tam odalar bitmişti ki Evrim geldi. Onun kısmetinde de balkon temizliği varmış :)) Geriye mutfak, koridor ve banyolar kaldı.

Şu anda ebeveyn banyosundaki duşakabinin son işleri yapılıyor ardından misafir (ne saçma isim - genel banyo mu desem acaba?) banyosunun klozeti değişecek ve işler bitecek umarım. Aslında genel banyodaki duşakabini de değiştirmek istiyoruz ama ikisi aynı anda yapılırsa evde en az 3 gün duş alınamayacağı için birini daha sonra yaptıralım dedik. Taksitleri ödedikten sonra yaptırırız artık :)) 

Yeni duşu kullanmayı hevesle bekliyorum. Önceki dar ve rahatsızdı. Camları raydan çıkıp elimde kalmaya başlamıştı. Her defasında kan ter içinde takmaya çalışıyorduk. Artık rahat rahat duş alabileceğiz :)

Bu kadar mola yeter, işler beni bekler :)))

Migren atağı...

Sabah gözümü migren atağı ile açtım. Sol şakaktan sinsi sinsi ilerleyip gözüme, çeneme, enseme kadar yayıldı. Hemen su içtim, ilaç içtim. İlaçtan ve kahvaltıdan sonra ağrı hiç hafiflemeyince, sıvı ve elektrolit kaybından olduğunu düşünerek 2 lt su ve maden suyu içtim ama nafile... Giderek şiddetlenip beni yere serdi. 

Ensemde buz kalıbı ile sessiz odada yattım bu saate kadar. Gözümü yeni açabildim. Şu an koca bir tabak hindili ve sebzeli makarnalı salata yiyorum. 

Bu arada evde işler yavaş yavaş ilerliyor. Boya işleri bitti. Evrim, salondan balkona açılan kapıya pliseli sineklik taktı. Dün ebeveyn banyosundaki tekneli duş kabini sökülüp çıkarıldı. Bugün yeni kabinin kaymaz zemini döşendi. Derz çekilecek, yeni duş ünitesi ve camlar takılınca bitecek. Aynı gün misafir banyosunun klozeti de değişecek. Geriye bir tek balkonun camları kalıyor ki zaten onlar da sipariş edildi, gelmesini bekliyoruz. 

Bu yaz ailemizin taşınması, kardeşimin evinin tamir-tadilatı ve kendi evimizin ufak tefek işleri ile geçiyor ve çok da iyi oldu. İşler halledildikce ferahliyor(um) insan :)

... 

Yazıya ara verip Arya'nın odasına gittim. Odasını toplama görevi vermiştim, toplamış ama tam değil. Birkaç son dokunuşla hallettik. Bir poşet çöp çıktı tabi ki her zaman olduğu gibi. 

Yeni ders ve test kitaplarına yer açmak için çalışma masasındaki kitapları bizim kitaplığa taşıdık. Bana kalsa daha atılacak çok şey var ama özel alana ve ıvır zıvır saygı çerçevesinde sesimi çıkarmadım bu seferlik :)) 

"Temizlik bitti artık rahat rahat ders çalışabilirsin" dedim ve tabi ki anında isyan başladı. Yorulmuş, bunalmış hiç dinlenme fırsatı vermemişim... Aman iyi istediğin gibi takıl diyerek çıktım odasından. Halihazırda kendi migrenim yetiyor bi de onun bıkbıkını çekemem şu an. 

... 

Kalkıp kabak rendelicem. Çiğ kabakları rendeleyip sarımsaklı yoğurt, dereotu ve cevizle karıştırınca çok güzel oluyor. Serin serin, ferahlatıcı... Rende için Torima'nın elektrikli rende makinesi vazgeçilmezim oldu :) 

Link koymak için İnternete baktım ama tükenmiş hiçbir sitede yok. Torima markası şu aralar uygun fiyatı ve sağlamlığı ile yükselen yıldız. Şok, Migros gibi zincir marketlerde görüyorum çeşitli ürünlerini. Elektrikli otomatik rendesini görürseniz kaçırmayın derim :)

#Reklam değil sadece tavsiye :)

Hedef takip...

Hedefe giden yolda 3. güne yüzerek başladım. 50 git - 50 gel, 100 kulaç 🏊🏼‍♀️ Üstüne  haşlanmış iki yumurta, domates-salatalik, bir dilim hindi füme ile kahvaltı.

Başlarken tartılmıştım: 69.3kg, %28.7 yağ, %52 kemik yoğunluğu. Bugün yine tartıldım: 68.7kg, %28.4 yağ, %52.2 kemik yoğ.

İlk 1-3 günde görülen hızlı değişimin önemli bir kısmı su ve glikojen kaybından kaynaklanıyor tabi. Bu da normal. Asıl takip edilecek şey, önümüzdeki 3-4 haftadaki değişim. İstikrarlı devam edersem hedefe varacağım.

Dün alışverişe çıkıp hazırlık yaptım. Hindi ve tavuk göğsü alıp fırında pişirdim ve 150gr civarı olacak şekilde 8 porsiyon hazırladım. Yanına salata da ekleyince 4 günlük öğle ve akşam öğünlerim hazır. Ara öğünlerde yağsız yüksek proteinli sütle hazırladığım buzlu kahve ve ceviz tüketiyorum. 

Dün akşam ailecek sinemaya gitmeye karar verince spor planım suya düşer gibi oldu ama bahane edip kaytarmadım. Yemek sonrası 25dk yürüdüm, sinema dönüşü de önceki yazıda bahsettiğim 35dk.lık videoyu yaptım. 

Sinemada sağımda solumda çatır çutur patlamış mısır yiyen kızıma ve kocama rağmen tek mısır yemeden filmi tamamladım :) Canım da çekmedi aslında çünkü zorla değil isteyerek yediklerime dikkat ediyorum. Hedeften şaşmak istemiyorum. 

Şimdilik iyi gidiyorum ve böyle devam etmeye hevesliyim :) Bakalım :) 

Yıllar geçiyor... 

Bugün de böyle 🏖️ 

Hoş geldin #40yaş

Bugün itibariyle tam 40 oldum!

Ben zaten son 2 yıldır "Düz hesap 40 oluyorum" diyordum yaş mevzusu açılınca o yüzden yabancılık çekeceğimi sanmıyorum :))

Doğum günüm için sürpriz, hediye, parti falan istemediğimi söylemiştim eşime. Dün tekrar sorup emin misin deyince evet dedim. Hatta bugün evde boya işi vardı, akşama kadar devam etti. Yani özel bir şey yapmadık. 

Akşam canım hamburger isteyince dışarı çıkıp hamburger yedik sonra sandalyelerimizi alıp sahilde annemlerle buluştuk. İlla ki pasta alalım denilince pasta değil de ekler ve mini tartolet alalım dedim. Babam da termosa kahve yapmış, sahilde kutladık doğum günümü :))

Ortaya karışık :)) 

... 

Sahilden gelince hiç vakit kaybetmeden üstümü değiştirdim ve Grow with Jo'nun yeni başlayanlar için olan bir videosunu açıp yeni yaş hedefim için ilk adımı attım. 

35dk hiç durmadan hareket ediyor Jo 😮‍💨

Bittiğinde ben de bitmiştim 🫠 ama iyi geldi 😄 

Uzun süredir spora başlamam lazım diye dolanıyordum ama sürekli de yarın başlarım diye erteliyordum. Bu sabah Volkan'la konuşurken onun da uzun süredir ertelediği bir şey olduğunu öğrenince "Anlaşma yapalım, ikimiz de bugün başlayalım" dedim. O halletmesi gereken işi halledip foto atınca benim de spora bugün başlamam kaçınılmaz oldu. 

Volkan sayesinde harekete geçtim, Evrim sayesinde devam etmeyi planlıyorum. Evrim'e, "Ne olursa olsun 1 Eylül'e kadar her gün spor yapmam için beni itekle, zorla" dedim. Haftada max. bir gün dinlenme olabilir. 

Daha önce (2015'te) Evrim'le 100 günlük bir iddiaya girmiştim. Haftada bir boş ile 100 gün spor yapmam gerekiyordu. İki gün boş yapacak olsam Evrim "Hah ben kazandım" dediği için gece 11'de bile olsa kalkıp yapıyordum günlük sporumu :))) Bu kez iddia yok ama kendime koyduğum bir hedef var.

Şu an 70 kiloyum. 1 Ağustos - 1 Eylül arası düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile 64kg'ya düşmek istiyorum.

Yeni yaş, yeni bir meydan okuma :)

Bakalım umarım hedefime ulaşırım :)

Ben yaptım, siz yapmayın!

Önceki yazılarında tost makinesinin kırmızı boyasından kurtulmak için boya sökücü sıktığımdan bahsetmiştim. Sıkmaz olaydım :(

3 gündür gidiyorum geliyorum, mutfak tezgahında gazete üzerinde duran tost makinesiyle uğraşıyorum. Aldığım ikinci sprey unut vaadetse de sonuç hüsran oldu.

Parça parça boyayı soydum ama makinenin altıda birlik kısmındaki boya asla çıkmadı. Ovaladım olmadı, asitonla denedim olmadı. Bana mısın demedi. Ben de sinirlendim ve bastım çok amaçlı siyah sprey boyayı. 

Alt tarafın boyasını çıkarmayı denemedim bile. 

Direk siyaha boyadım. 

Boya sorunsuzca çıksa metal yüzeyi ile bırakmayı planlamıştım ama Hayat, biz planlar yaparken başımıza gelenlerden ibaret olduğu için plan yarı yolda mecburen değişti. 

Kısacası ben denedim, siz denemeyin. Boya sökmek pek eğlenceli bir iş değilmiş. Bilseydim en baştan siyaha boyar 2 dakikada hallederdim işi ama tecrübe oldu işte bana da. N'apalım, böyle olması gerekiyormuş :))

 

Tezgahın son hali :)

Decluttering - Devam

Bu kez Evrim'in gardırobuna daldım :))

Dolabın bir bölmesinde hepimizin deniz eşyaları duruyor, bir bölmesinde de benim kışlık pijamalarım var, gerisi tamamen Evrim'e ait. 

Dolabı yaz başı düzenlemiştim ama deniz eşyalarımızın olduğu bölüm epey dağıldı tabi. Önce o bölmeyi düzenledim. Artık pek giymediğim bir mayo ve hiç giymediğim bir bikini altını ayırdım, geri kalanları kutuya ve plaj çantasına yerleştirdim. Ortak bölmeyi düzenleyince ara verdim. 

Epeydir Evrim'in gömleklerini gözüme kestiriyordum. Sırası gelmişken yıllardır hiç giyilmemiş gömlekleri ve yakası eskimişleri ayıkladım. Dolap da ben de çok ferahladık :)))

Tam "evde dalabileceğim başka bir dolap kalmadı sanırım" derken tv.nin altındaki dolap geldi aklıma :)) Orayı da baştan düzenledim. 

Kutu oyun sevgimiz anlaşılıyordur sanırım 😄 

Radyoyu annemlerden aldık. 

Şu şarj kablolarina da bir çare bulmak lazım 🤔 

... 

Dün tost makinesinin boyasını sökmeyi denemiştik ama sprey pek işe yaramadı. Bugün boyacıdan daha güçlü bir sprey aldık. İşe yarıyor :) 

Duşakabin için anlaşmayı yaptık,  kaydırmaz zemin ve klozet seçtik. Haftaya yapılıp bitmiş olacak muhtemelen. 

Evde yapılan ufak tefek değişiklikler, derleme-toplama işleri, yeni aksesuarlar... iyi geliyor bana :) Hem oyalanıyorum hem de ev şekillenip tamamlanıyor gibi hissediyorum :) 

Evin işi de eksiği de hiç bitmez biliyorum ama işte sanki bitiyor gibi :) 

Şimdilik böyle 😃🙋🏻‍♀️