Hedef takip...

Hedefe giden yolda 3. güne yüzerek başladım. 50 git - 50 gel, 100 kulaç 🏊🏼‍♀️ Üstüne  haşlanmış iki yumurta, domates-salatalik, bir dilim hindi füme ile kahvaltı.

Başlarken tartılmıştım: 69.3kg, %28.7 yağ, %52 kemik yoğunluğu. Bugün yine tartıldım: 68.7kg, %28.4 yağ, %52.2 kemik yoğ.

İlk 1-3 günde görülen hızlı değişimin önemli bir kısmı su ve glikojen kaybından kaynaklanıyor tabi. Bu da normal. Asıl takip edilecek şey, önümüzdeki 3-4 haftadaki değişim. İstikrarlı devam edersem hedefe varacağım.

Dün alışverişe çıkıp hazırlık yaptım. Hindi ve tavuk göğsü alıp fırında pişirdim ve 150gr civarı olacak şekilde 8 porsiyon hazırladım. Yanına salata da ekleyince 4 günlük öğle ve akşam öğünlerim hazır. Ara öğünlerde yağsız yüksek proteinli sütle hazırladığım buzlu kahve ve ceviz tüketiyorum. 

Dün akşam ailecek sinemaya gitmeye karar verince spor planım suya düşer gibi oldu ama bahane edip kaytarmadım. Yemek sonrası 25dk yürüdüm, sinema dönüşü de önceki yazıda bahsettiğim 35dk.lık videoyu yaptım. 

Sinemada sağımda solumda çatır çutur patlamış mısır yiyen kızıma ve kocama rağmen tek mısır yemeden filmi tamamladım :) Canım da çekmedi aslında çünkü zorla değil isteyerek yediklerime dikkat ediyorum. Hedeften şaşmak istemiyorum. 

Şimdilik iyi gidiyorum ve böyle devam etmeye hevesliyim :) Bakalım :) 

Yıllar geçiyor... 

Bugün de böyle 🏖️ 

Hoş geldin #40yaş

Bugün itibariyle tam 40 oldum!

Ben zaten son 2 yıldır "Düz hesap 40 oluyorum" diyordum yaş mevzusu açılınca o yüzden yabancılık çekeceğimi sanmıyorum :))

Doğum günüm için sürpriz, hediye, parti falan istemediğimi söylemiştim eşime. Dün tekrar sorup emin misin deyince evet dedim. Hatta bugün evde boya işi vardı, akşama kadar devam etti. Yani özel bir şey yapmadık. 

Akşam canım hamburger isteyince dışarı çıkıp hamburger yedik sonra sandalyelerimizi alıp sahilde annemlerle buluştuk. İlla ki pasta alalım denilince pasta değil de ekler ve mini tartolet alalım dedim. Babam da termosa kahve yapmış, sahilde kutladık doğum günümü :))

Ortaya karışık :)) 

... 

Sahilden gelince hiç vakit kaybetmeden üstümü değiştirdim ve Grow with Jo'nun yeni başlayanlar için olan bir videosunu açıp yeni yaş hedefim için ilk adımı attım. 

35dk hiç durmadan hareket ediyor Jo 😮‍💨

Bittiğinde ben de bitmiştim 🫠 ama iyi geldi 😄 

Uzun süredir spora başlamam lazım diye dolanıyordum ama sürekli de yarın başlarım diye erteliyordum. Bu sabah Volkan'la konuşurken onun da uzun süredir ertelediği bir şey olduğunu öğrenince "Anlaşma yapalım, ikimiz de bugün başlayalım" dedim. O halletmesi gereken işi halledip foto atınca benim de spora bugün başlamam kaçınılmaz oldu. 

Volkan sayesinde harekete geçtim, Evrim sayesinde devam etmeyi planlıyorum. Evrim'e, "Ne olursa olsun 1 Eylül'e kadar her gün spor yapmam için beni itekle, zorla" dedim. Haftada max. bir gün dinlenme olabilir. 

Daha önce (2015'te) Evrim'le 100 günlük bir iddiaya girmiştim. Haftada bir boş ile 100 gün spor yapmam gerekiyordu. İki gün boş yapacak olsam Evrim "Hah ben kazandım" dediği için gece 11'de bile olsa kalkıp yapıyordum günlük sporumu :))) Bu kez iddia yok ama kendime koyduğum bir hedef var.

Şu an 70 kiloyum. 1 Ağustos - 1 Eylül arası düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile 64kg'ya düşmek istiyorum.

Yeni yaş, yeni bir meydan okuma :)

Bakalım umarım hedefime ulaşırım :)

Ben yaptım, siz yapmayın!

Önceki yazılarında tost makinesinin kırmızı boyasından kurtulmak için boya sökücü sıktığımdan bahsetmiştim. Sıkmaz olaydım :(

3 gündür gidiyorum geliyorum, mutfak tezgahında gazete üzerinde duran tost makinesiyle uğraşıyorum. Aldığım ikinci sprey unut vaadetse de sonuç hüsran oldu.

Parça parça boyayı soydum ama makinenin altıda birlik kısmındaki boya asla çıkmadı. Ovaladım olmadı, asitonla denedim olmadı. Bana mısın demedi. Ben de sinirlendim ve bastım çok amaçlı siyah sprey boyayı. 

Alt tarafın boyasını çıkarmayı denemedim bile. 

Direk siyaha boyadım. 

Boya sorunsuzca çıksa metal yüzeyi ile bırakmayı planlamıştım ama Hayat, biz planlar yaparken başımıza gelenlerden ibaret olduğu için plan yarı yolda mecburen değişti. 

Kısacası ben denedim, siz denemeyin. Boya sökmek pek eğlenceli bir iş değilmiş. Bilseydim en baştan siyaha boyar 2 dakikada hallederdim işi ama tecrübe oldu işte bana da. N'apalım, böyle olması gerekiyormuş :))

 

Tezgahın son hali :)

Decluttering - Devam

Bu kez Evrim'in gardırobuna daldım :))

Dolabın bir bölmesinde hepimizin deniz eşyaları duruyor, bir bölmesinde de benim kışlık pijamalarım var, gerisi tamamen Evrim'e ait. 

Dolabı yaz başı düzenlemiştim ama deniz eşyalarımızın olduğu bölüm epey dağıldı tabi. Önce o bölmeyi düzenledim. Artık pek giymediğim bir mayo ve hiç giymediğim bir bikini altını ayırdım, geri kalanları kutuya ve plaj çantasına yerleştirdim. Ortak bölmeyi düzenleyince ara verdim. 

Epeydir Evrim'in gömleklerini gözüme kestiriyordum. Sırası gelmişken yıllardır hiç giyilmemiş gömlekleri ve yakası eskimişleri ayıkladım. Dolap da ben de çok ferahladık :)))

Tam "evde dalabileceğim başka bir dolap kalmadı sanırım" derken tv.nin altındaki dolap geldi aklıma :)) Orayı da baştan düzenledim. 

Kutu oyun sevgimiz anlaşılıyordur sanırım 😄 

Radyoyu annemlerden aldık. 

Şu şarj kablolarina da bir çare bulmak lazım 🤔 

... 

Dün tost makinesinin boyasını sökmeyi denemiştik ama sprey pek işe yaramadı. Bugün boyacıdan daha güçlü bir sprey aldık. İşe yarıyor :) 

Duşakabin için anlaşmayı yaptık,  kaydırmaz zemin ve klozet seçtik. Haftaya yapılıp bitmiş olacak muhtemelen. 

Evde yapılan ufak tefek değişiklikler, derleme-toplama işleri, yeni aksesuarlar... iyi geliyor bana :) Hem oyalanıyorum hem de ev şekillenip tamamlanıyor gibi hissediyorum :) 

Evin işi de eksiği de hiç bitmez biliyorum ama işte sanki bitiyor gibi :) 

Şimdilik böyle 😃🙋🏻‍♀️ 

Decluttering - Dağınıklıktan Kurtulmak

Ebeveyn banyosundan bir dolap çıkarmakla başlayan atma/düzenleme serüvenime gün gün devam ediyorum :D Dün depoyu düzenlemiştim, bugün dolap içlerine sardım :p

Önce kahvaltı 😃 

Balkonda kahvaltı sonrası düzenlemeye mutfaktan başladım. Lavabo altındaki dolabı düzenledim. Tezgah üstünde duran eski çöp kutusunu yeni aldığım kapaklı modelle değiştirdim. Sonra misafir banyosuna geçtim. Adı güya misafir banyosu ama aslında Arya ile ben ortaklaşa kullanıyoruz :) 

Lavabo yanındaki büyük dolabın içinde ne varsa bir sepete döktüm. Gereksiz olan her şeyi ayıklayıp attım. Kalanları gruplandırıp tekrar yerleştirdim. Ardından lavabo altındaki dolabı düzenledim. 

Her şey kolay ulaşılabilir ve düzenli olunca gelen o huzur hissi 😄 

İşler bitince banyo dolabının derinliklerinde bulduğum pilli topuk törpüsü ile kendime ve eşime küçük bir pedikür seansı yaptım :)) Üstüne de ayak bakım kremi sürdüm. Şu an ayaklarımız yumuşacık :)

... 

Az önce bir işe giriştim ama sonu hayır olur inşallah. Kırmızı renk tost makinemizin boyasını sökmek için boya sökücü sprey sıktım. Spreyin üstünde 10-15dk bekleyin diyor. Ne olacağını merakla bekliyorum şu an. 

Öncesi böyle...

Mutfakta her şey beyaz, gri ve ankastre. Bu kırmızı tost makinesi hep gözüme batıyordu. Boyasını sökmek çoktandır aklımdaydı. Bugün Evrim'e bahsedip deneyelim bir dedikten sonra markette karşıma boya sökücü sprey çıkınca bunu bir işaret kabul edip (?!) aldım hemen spreyi :)) Umarım sonuç iyi olur. 

Sonrası böyle... 

Tırnaktan oje soyar gibi parça parça soymak gerekiyor. Bir daha sıktım spreyden biraz daha bekleyeceğim 🙄 

Bir dahaki yazıda paylaşırım son durumu :)

Depo

Bugün de depoya giriştim. Yine, yeniden, bir kez daha... Bilmem kaçıncı kez... Bu kadar çabuk dağılan başka bir alan yok evde. Pardon, Arya'nın odasını bir anlık unutmuşum 😒 

At at bitmiyor anacım :( Her şeyi toplayıp atmak istiyorum ama koca kişisi "O lazım, bu lazım, şu lazım olabilir" diye diye attırmıyor bazı şeyleri. Yine de bir büyük poşet çöp, eski bir kamp sandalyesi ve başka bir kamp sandalyesinin önceden kenara ayırdığımız kumaş kısmını çıkardım depodan. Sandalyeyi ve sandalye kumaşını çöpün yanına bırakacagim alan olabilir belki diye.

Aslında internette görüyorum; böyle eski eşyaları alıp kesip biçim birleştirip süper şeyler yapıyorlar ama gücüm yok uğraşacak. Biri yapsın ben izleyeyim istiyorum 🙄

Şu kutuları/koliler de atılsa çok ferahlayacak ortam ama maalesef elektronik eşyaların garantisinin geçerli olması için servise kendi kutularında gönderilmesi gerekiyor :(

... 

Evrim, şu an depo olarak kullandığımız bu tuvaleti değiştirip çamaşır odası yapmayı planlıyor. Ben de ayni şeyi istiyorum ama basit şeklide kendi kendimize halledelim istiyorum. Evrim işi büyütüp komple tadilat gerektiren bir planda ısrarcı. Bakalım...

Evrim'le evde yapılacak işleri sıraladık:

1- Balkon camları değişimi - Ölçü alındı, sipariş verildi. 

2 - Yatak odası - su hasarlı duvar sıva-boya

3- Balkon, banyo ve yatak odası tavana rötuş

4- Misafir banyosu klozet değişimi

5- Ebeveyn banyosu duşakabin değişimi

6- Depo - çamaşır odası dönüşümü

7- Balkon köşesi kamufle - süs bitkisi

Banyo işleri için ustanın gelip ölçü almasını bekliyoruz. Ustanın keyfine tabiyiz maalesef. Boya için Armut'a iş ilanı açtım, teklif bekliyoruz. Diğerleri de yavaş yavaş hallolur diyoruz.

Evle ilgili böyleacil olmayan, keyfe keder planlar iyi geliyor insana :)

Güncellemeleri yazarım işler bittikçe 🤗🙋🏻‍♀️ 

Ne kadar az, o kadar iyi!

Ev eşyalarından bahsediyorum :D

Az önce ebeveyn banyosundaki dolabın içini boşaltıp temizledim. Dolabı annemlere veriyoruz :) 

Ebeveyn banyomuzda şu an tekneli duş var. Biz değiştirip hemzemin duş yaptırmak istiyoruz. Hazır değiştirirken duş alanını da genişleteceğiz. Dolayısıyla dolabın banyodan çıkması gerekiyor. Yatak odasında bir yerlere koyarız derken annemler kendi banyolarına dolap baktıklarını söyleyince hiç almayın, bizimkini verelim dedik. Böyle denk düşmeleri çok seviyorum :)

Dolabın içindekileri ne yaptığıma gelirsek; havluları ikiye böldüm. Bir kısmını kapaklı bir düzenleyiciye yerleştirip misafir banyosuna taşıdım; kalanını da yine muhafazalı bir şekilde yatak odamızdaki dolaba yerleştirdim. 

Dolaptaki temizlik malzemelerini depoya, ekstra banyo malzemelerimizi de lavabo üstündeki aynalı dolaba yerleştirdim. Dolap boşa çıkıp her şey yeni yerlerine yerleşince acayip rahatladım :) 

Evden bir şeyler eksiltince mutlu oluyorum :) Ne kadar az eşya, o kadar rahatlık :) 

Yazıyı konuyla çok alakasız fotoğraflar ile bitirmek istiyorum :) 

Ailece akşam keyfi :) 

"E"nnn sevdiğim 💕 

Kardeşimin Büdü'lü dövmesinden esinlenerek kendimi Büdü'nün ablası yaptım :) 

Yokluğumuzda coşan kaktüslerim 🌵🌵🌵 😄

Keşke öncesinin fotosu olsaydı da farkı gösterebilseydim 😅 

...