Belki de ilk kez "yaz yine boş boş geçti gitti ve hiç yetmedi" hissi yaşamıyorum. Dolu dolu ve çok da güzel geçti bu yaz. Darısı gelecek yazların başına 🤞🧿
Bu yaz aile büyüklerimiz Hopa'ya taşındı, kardeşimle beraber ailece tatile gittik, dönüşte onun evini toparladık, sonra kendi evimizin eksiklerini hallettik. Hem gezdik tozduk, hem işleri hallettik, yorulduk ama yorulduğumuza değdi. Bol bol dinlendik, eğlendik de 🧿 🥳💃🏻🕺🏻 Arada aksaklıklar da oldu tabi ama çok da mühim değil.
Haftaya öğretmenlerin seminer dönemi başlıyor, sonra da okullar açılacak. Hazır hissediyorum kendimi. Çünkü biliyorum ki ne olursa olsun eninde sonunda geçip gidecek :)
Bazı günler içindeyken çok zor olsa da onlar da bitip gidiyor, mazi oluyor her şey. Bunu unutmamak gerekiyor. Unutunca işler sarpa sarıyor - geçen Kasım'da olduğu gibi - sonra hızla dibe batıyor insan. Öyle olmaması için iyi gelen şeylere sıkı sıkı tutunmak lazım.
Deniz, dere, doğa... Benim ilacım bunlar. Yazdan kalma günler Eylül'de hatta Ekim'de bile devam edecek. Ben de mümkün olan her fırsatta - umarım Kasım sonuna dek - denize girmeye devam edeceğim :)
Son zamanlarda sporu yeniden rutinime eklemeyi başardım. Aynen böyle devam etmek istiyorum. Sadece kilo vermek için değil, spor sonrası hissedilen "başardım, tamamladım" fikriyle gelen hafiflik hissiyatı insana iyi geldiği için :)
Hopa yazın aşırı nemli ve bunaltıcı olabiliyor. O yüzden böyle şakır şakır yağmur yağınca seviniyorum. Nem gidiyor, hava serinliyor, oh mis :)
Sabah kalkıp tartıldım. 2-10 Ağustos arası toplam 2.4 kg vermeyi başardım. Önümüzdeki haftalarda ortalama 1,5 - 2 kg verirsem, hedefimi aşabilirim bile. İlk hedefim olan 64 kg için vermem gereken kalan kilo miktarı 2.9 kg. Eğer geri kalan 3 hafta da toplam 3,5 - 4 kg verirsem süper olacak :)
Kendimi zihnimde askılı mor midi kalem etek kesimli elbisem ile hayal ediyorum 💭 Sağdan soldan taşan simitler ve göbek olmadan 😄 Bu hayal beni motive edip devam etmemi kolaylaştırıyor.
Bir haftadır 2 adet haşlanmış yumurta ile kahvaltı yaptığım içi bugün bir değişiklik yapmak istedim. 2 dilim karabuğday ekmeği kızarttım, birine yüksek proteinli ricotta diğerine kendi hazırladığım tahin-kakao-fistık ezmesi-bal-pekmez karışımını sürdüm. Yanında da sütlü cold brew kahve içtim, içine biraz da bal ekledim. Keyifli bir pazar kahvaltısı oldu :)
Yazın cold brew (oğuk demleme) kahve, soğuk bir şeyler içme isteğimi karşılamak için çok iyi oluyor. Yağsız sütle karıştırıp gönül rahatlığı ile içiyorum. Ben 1lt soğuk suya 4 tepeleme (5 silme kaşık da olur) tatlı kaşığı filtre kahve atıp dolapta 12 saat bekletip süzüyorum. Daha yoğun tat sevenler süzmeden önce 24 saat de bekletebilir.
Kahvaltıda değişiklik yaptığım gibi akşam yemeklerimi de çeşitlendiriyorum. Ilk günler salata ve ızgara hindi/tavuk yemiştim. Son iki günde köfte ve somon tükettim. Köftenin yanına salma usül basmati pilav, yoğurt ve patlıcan salatası eklemiştim, somonun yanında enginar kalbi salatası ve elmalı yeşil salata yedim. Yemekten yarım saat sonra ufak bir parça helva ve çayla keyif bile yaptım :D
Pilavı ve yoğurdu bitiremedim. Midem küçülmüş :)
Gün içinde 1-2 ceviz, kiraz, üzüm gibi ufak atıştırmalar yapıyorum. Canım bir şey çekince ufak miktarda tadıyorum ve aman diyeti bozdum diye hiç suçluluk hissetmiyorum :) Bu şekilde sürdürülebilir, kalıcı bir beslenme düzeni oluşturmaya başladım bence.
Doğum günümde yediğim tatlılardan sonra dün akşam yediğim ufak bir parça helvaya kadar başka hiç yapay şeker tüketmedim. İhtiyaç da duymadım. Tabi ki yediğim meyvelerde şeker var ama ona takılmıyorum. Tamamen şekersiz beslenmemi gerektirecek bir rahatsızlık olmadıkça porsiyonluk yenilen meyveden gelen şekerin zararı olmayacağını düşünüyorum.
Arya'nın hazırladığı meyve tabağını birlikte yedik :)
...
Bu arada uzun zamandır hevesle beklediğim ilk beyazım çıktı :)
40 yaşta gelen wisdom hair :)))
Her gün Grow with Jo videolarından birini seçip yapıyorum. Videoların benim için en iyi yani ayakta yapılan hareketlerden oluşması. Ilk 3-4 gün beginner videosunu yaptım sonra 20dk'lik HIIT videolarına geçtim. Dün akşam yaptığım videoyu buraya bırakıyorum :)
Sabah gözümü migren atağı ile açtım. Sol şakaktan sinsi sinsi ilerleyip gözüme, çeneme, enseme kadar yayıldı. Hemen su içtim, ilaç içtim. İlaçtan ve kahvaltıdan sonra ağrı hiç hafiflemeyince, sıvı ve elektrolit kaybından olduğunu düşünerek 2 lt su ve maden suyu içtim ama nafile... Giderek şiddetlenip beni yere serdi.
Ensemde buz kalıbı ile sessiz odada yattım bu saate kadar. Gözümü yeni açabildim. Şu an koca bir tabak hindili ve sebzeli makarnalı salata yiyorum.
Bu arada evde işler yavaş yavaş ilerliyor. Boya işleri bitti. Evrim, salondan balkona açılan kapıya pliseli sineklik taktı. Dün ebeveyn banyosundaki tekneli duş kabini sökülüp çıkarıldı. Bugün yeni kabinin kaymaz zemini döşendi. Derz çekilecek, yeni duş ünitesi ve camlar takılınca bitecek. Aynı gün misafir banyosunun klozeti de değişecek. Geriye bir tek balkonun camları kalıyor ki zaten onlar da sipariş edildi, gelmesini bekliyoruz.
Bu yaz ailemizin taşınması, kardeşimin evinin tamir-tadilatı ve kendi evimizin ufak tefek işleri ile geçiyor ve çok da iyi oldu. İşler halledildikce ferahliyor(um) insan :)
...
Yazıya ara verip Arya'nın odasına gittim. Odasını toplama görevi vermiştim, toplamış ama tam değil. Birkaç son dokunuşla hallettik. Bir poşet çöp çıktı tabi ki her zaman olduğu gibi.
Yeni ders ve test kitaplarına yer açmak için çalışma masasındaki kitapları bizim kitaplığa taşıdık. Bana kalsa daha atılacak çok şey var ama özel alana ve ıvır zıvır saygı çerçevesinde sesimi çıkarmadım bu seferlik :))
"Temizlik bitti artık rahat rahat ders çalışabilirsin" dedim ve tabi ki anında isyan başladı. Yorulmuş, bunalmış hiç dinlenme fırsatı vermemişim... Aman iyi istediğin gibi takıl diyerek çıktım odasından. Halihazırda kendi migrenim yetiyor bi de onun bıkbıkını çekemem şu an.
...
Kalkıp kabak rendelicem. Çiğ kabakları rendeleyip sarımsaklı yoğurt, dereotu ve cevizle karıştırınca çok güzel oluyor. Serin serin, ferahlatıcı... Rende için Torima'nın elektrikli rende makinesi vazgeçilmezim oldu :)
Link koymak için İnternete baktım ama tükenmiş hiçbir sitede yok. Torima markası şu aralar uygun fiyatı ve sağlamlığı ile yükselen yıldız. Şok, Migros gibi zincir marketlerde görüyorum çeşitli ürünlerini. Elektrikli otomatik rendesini görürseniz kaçırmayın derim :)
Hedefe giden yolda 3. güne yüzerek başladım. 50 git - 50 gel, 100 kulaç 🏊🏼♀️ Üstüne haşlanmış iki yumurta, domates-salatalik, bir dilim hindi füme ile kahvaltı.
Başlarken tartılmıştım: 69.3kg, %28.7 yağ, %52 kemik yoğunluğu. Bugün yine tartıldım: 68.7kg, %28.4 yağ, %52.2 kemik yoğ.
İlk 1-3 günde görülen hızlı değişimin önemli bir kısmı su ve glikojen kaybından kaynaklanıyor tabi. Bu da normal. Asıl takip edilecek şey, önümüzdeki 3-4 haftadaki değişim. İstikrarlı devam edersem hedefe varacağım.
Dün alışverişe çıkıp hazırlık yaptım. Hindi ve tavuk göğsü alıp fırında pişirdim ve 150gr civarı olacak şekilde 8 porsiyon hazırladım. Yanına salata da ekleyince 4 günlük öğle ve akşam öğünlerim hazır. Ara öğünlerde yağsız yüksek proteinli sütle hazırladığım buzlu kahve ve ceviz tüketiyorum.
Dün akşam ailecek sinemaya gitmeye karar verince spor planım suya düşer gibi oldu ama bahane edip kaytarmadım. Yemek sonrası 25dk yürüdüm, sinema dönüşü de önceki yazıda bahsettiğim 35dk.lık videoyu yaptım.
Sinemada sağımda solumda çatır çutur patlamış mısır yiyen kızıma ve kocama rağmen tek mısır yemeden filmi tamamladım :) Canım da çekmedi aslında çünkü zorla değil isteyerek yediklerime dikkat ediyorum. Hedeften şaşmak istemiyorum.
Şimdilik iyi gidiyorum ve böyle devam etmeye hevesliyim :) Bakalım :)
Toplam 8 durak içeren ve 18 gün süren uzun bir tatil(?!) sonrası dün akşam 8'de evimize ulaştık. Tatilin otel kısmı bile yorucu gelebilir mi insana? Sanırım yaşlanmak böyle bir şey.
Tatil yerimize varana dek 3 farklı şehirde birer gece konakladık. Otel tatili çıkışında da yine 3 farklı şehirde kalarak döndük evimize. Uzun süreli konaklamalarımız şöyleydi: Marmaris'te 1 hafta (6-12 Tem.), Manisa'da 4 gün (12-16 Tem.) ve Eskişehir'de 3 gün (16-19 Tem).
Tatil fotolarımızı şöyle bırakayım :)
Odalarımız girişte upgrade edildi ve özel havuzlu deluxe odalarda kaldık :)
Tabi ki bu fırsatı bulmuşken gece de yüzdük :D
Evrim'in her defasında nereye bakıyorduk şaşkınlığı :))
Balkondan manzaramız 😍
Şu karşıdaki minik ağacın gölgesindeki şezlongda kitap okumak çok keyifliydi :)
...
Tatilin yorucu kısımları yollarda geçen süre ve Manisa konaklamamızdı. Manisa'da Kağan'ın (kardeşim:) evini elimizden geldiğince iyileştirip güzelleştirmeye çalıştık. Epey de iyi iş çıkardık :) Gururlu ve mutluyum :)))
Tatil boyunca ve özellikle de Kağan'ın doğum gününde birlikte olmak çok güzeldi :)
...
Eskişehir'de biraz dinlendik ki dönüş yolumuz için çok iyi oldu. Dayımız ve yengemiz sağ olsunlar bizi el üstünde tuttular. Dayım, Arya'yı çok istediği, Sazova Bilim Kültür Sanat parkına gotürüp tüm gün gezdirdi; Evrim çok istediği sinemasına gitti; ben de her yıl hevesle beklediğim tahinli dondurmaya kavuştum :))
Arya eve gelince anlata anlata bitiremedi :)
Tahinli dondurma mutluluğum :))
Eskişehir çoooook güzel bir şehir. Deniz de olsa tadından yenmez :)) Son akşam Evrim'ler sinemadayken kendimi sokağa attım. Haller'e giderken çektiğim fotoları da buraya bırakayım :)
Sanat sokakta!
...
Eve varmadan son yemek molamız Akasya Altı Balık Restorant'ta verdik. Yemekler lezzetli, mekan şahane, garsonumuz çok efendi ve candandı.
Yüzümüzden akan tatil yorgunluğu :)))
Sanırsın Bodrum sokaklarındayım :D
...
Eve vardığımız andaki mutluluğumuzu anlatamam :)) Hepimiz evimizi ve rutinimiz delice özlediğimizi fark ettik. Artık arabalı uzun yol seyahatleri yapamayacağımıza karar verdik. Hepimiz için fazlasıyla yorucu oluyor. Bundan sonra tatiller uçakla :)
Yazıyı "Evim, evim; güzel evim!" diyerek bitireyim :)
Evvelsi gece neredeyse hiç uyuyamadım. Sebebinden emin değilim. Sağım solum ağrıyordu, ağrıdan sinirim bozuldu derken uykum kaçtı...
Uykusuz başladığım gün koşuşturmaca ile geçti. Sabah arabayı sanayiye götürdüm - Adblue sistemini devre dışı bıraktırdım. Eve dönüp kahvaltı ve valiz hazırlığı yaptım. Tekrar çıkıp göz altı dolgu işlemi kontrol randevuma gittim. Ordan Arya'nın telefonunu tamirden alıp sanayiye geçtim. Arabayı alıp eve döndüm, Evrim ve Arya'nın valiz hazırlıklarını tamamlattim.
Akşam yemeğini annemlerde yemek için malzemeleri hazırlayıp onlara gittik. Hemen hemen tüm ev yerleşmiş diyebiliriz. Yemeği fırına verip biraz balkonda sohbet ettik.
Balkonda oturup sola bakınca yeşil 💚, sağa bakınca mavi 💙
Günbatımı deyince de Hopa :)
...
Yemek sonrası balkonda kahve keyfi yapıp eve döndük. Arabanın bagajındaki fazlalıkları depoya taşıyıp valizlere yer açtık. Evde yıkanacak eşya kalmasın diye 1-2 makine çamaşır yıkadım. Ütülenecek eşyaları ütüleyip yerleştirdim.
Mutfağı toplayıp bulaşık makinesini de çalıştırdım. Yapılacak işler bitince bilgisayarın başına oturup Arya için matematik testleri bulup çıkardım malum bu sene LGS var. Arya matematik ve İngilizce'yi seviyor ama diğer derslerle pek arası yok. Bakalım bu yıl nasıl geçecek...
Bu sabah 8'de kalkıp duş aldım. Simit pişirip yumurta haşladım. Kahvaltı yapıp on buçukta yola çıktık. Evrim'le bir ortaboy valiz ve bir sırt çantasına sığdık; Arya da küçük valiz ve sırt çantası hazırladı kendine. Bir sürü boya ve kalem aldı tabi ki yanına :)
Bir okul yılını daha sağ salim atlattık çok şükür 😅
Son haftanın özetini yapalım :)
Melikoş'un son sahnesini kaçırmadık, geceyi çılgınca sans ederek kapattık 😁
Oturduğumuz nadir anlardan biri 😁
Sekizlerimizi mezun ettik 🥲
En az üç farklı telefonla fotoğraf çekilince herkes böyle başka birine bakıyor 😂
Karne töreni sonrası Su kuşumla takıldık 😍
...
Dün akşamı da kutlama yemeğiyle taçlandirdik. Hem okulların kapanışını hem de annemlerin (Evrim'in anne-babası) İstanbul'daki evlerini kapatıp tamamen Hopa'ya taşınmasını kutladık 😊
