İyi gidiyorum :)

Dün:

5 gündür her akşam 9 civarı 30-35dk Grow with Jo videoları eşliğinde spor yapıyorum. 4 gündür de planlı besleniyorum. Sabahları 2 yumurta, 1 salatalık, 3-4 kiraz domates ve bazen közlenmiş biber yiyorum. Ara öğün olarak yağsız sütlü buzlu kahve, ceviz ve bir avuç meyve; akşam ise salata ve ızgara tavuk/hindi yiyorum.

Bu beş günün ikisinde yüzdüm, her gün akşam yemekten sonra yürüdüm ve her gece sporumu yaptım. Hiç kaçamak yapmadım. 4 gündür hiç rafine şeker ve un tüketmedim, tuzu da sadece az miktarda salatada kullandım. Bol bol su içtim, her gün 1 maden suyu içmeye çalıştım. 

Kendimle hafiften gurur duyuyorum :))

İstikrarlı bir şekilde devam edersem 1 Eylül'de hedefime ulaşmış olacağım :)

Bugün:

Sabah kalkıp tartıldım, toplamda 2.1kg vermişim. Yağ oranım %1 düşmüş :), kas-kemik kütlem %0.8 artmış. Daha gidilecek çok yol var ama tünelin ucundan ışık görünüyor :D

Güne bu kez kahveli soğuk süt ile başladım, yağsız, ekstra proteinli süt. Sonra yine klasik yumurtalı kahvaltımı yaptım ve kıyı köşe ev temizliğine giriştim. Halıları süpürüp kaldırdım. Koltuk altları, yatak altları, dolap rafları, kapı çerçevelerinin üstleri, komidinler... 

Temizliğe ara verdiğimde 2 büyük dilim karpuz ve 3-4 parça peynir yedim. Devam etmek için enerjiye ve serin bir şeylere ihtiyacım vardı. Çok iyi geldi :) 

😍 Benim için yazın en favori ikilisi 😍

... 

Temizliğe yukarıdan aşağı toz alarak başladım, sonra odanın dibinden çıkışa doğru geri geri gelerek süpürdüm, en son vileda yapıp çıktım odadan. Tüm evi bu şekilde oda oda temizledim. Az su doldurup her odada suyu değiştirdim. Tam odalar bitmişti ki Evrim geldi. Onun kısmetinde de balkon temizliği varmış :)) Geriye mutfak, koridor ve banyolar kaldı.

Şu anda ebeveyn banyosundaki duşakabinin son işleri yapılıyor ardından misafir (ne saçma isim - genel banyo mu desem acaba?) banyosunun klozeti değişecek ve işler bitecek umarım. Aslında genel banyodaki duşakabini de değiştirmek istiyoruz ama ikisi aynı anda yapılırsa evde en az 3 gün duş alınamayacağı için birini daha sonra yaptıralım dedik. Taksitleri ödedikten sonra yaptırırız artık :)) 

Yeni duşu kullanmayı hevesle bekliyorum. Önceki dar ve rahatsızdı. Camları raydan çıkıp elimde kalmaya başlamıştı. Her defasında kan ter içinde takmaya çalışıyorduk. Artık rahat rahat duş alabileceğiz :)

Bu kadar mola yeter, işler beni bekler :)))