Günlük Menü ve Piknik Menüsü :)

Günlük neler yediğimi paylaşmaya devam edeyim :)

Uyanınca:

• Bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia tohumu ve yarım limon suyu (15dk bekletip içiyorum. Kahvaltı en az yarım saat sonra) 

Sabah:

• 2 haşlanmış yumurta ya da 2 yumurtadan sebzeli/peynirli omlet 
• 3 siyah zeytin
• Limonlu maydanoz, roka, salatalık ya da nar ekşili şeftalili semizotu salatası 
• Kiraz saplı bitki çayı

Öğle:

• Aslında geç kahvaltı yaptığım için öğlen pek yemiyorum ama seçeneklerim fırında sebze ya da salata

Ara öğün:

Pilatese gittiğim günlerde bir muz ve bir tatlı kaşığı %100 fıstık ezmesi yiyorum. 

Akşam:

• Izgara köfte ya da ızgara et 
• Salata (marul, maydanoz, salatalık) 
• Yoğurtlu köz patlıcan ya da yoğurt / ayran / cacık

Gece:

• Ananaslı, tarçınlı probiyotik yoğurt

Gece öğünüme bir alternatif buldum. Hemen şuracığa yazayım :) 

• Yoğurt, chia tohumu, muz, hindistan cevizi. Gerekirse biraz da bal. Yoğurt ve chiayı önceden karıştırıp dolapta bekletiyoruz. Muz ve hindistan cevizini yiyeceğimiz zaman ekliyoruz. Tadı yetersiz kalırsa birazcık bal da eklenebilir. 

... 

Yarın dere kenarına pikniğe gideceğiz. Söz konusu piknik olunca menü komple değişecek :) 

Sabah:

• Hindi fümeli, peynirli, pesto soslu tam tahıllı sandviç yanında maydanoz ve salatalık
• Ev yapımı soğuk çay ya da şekersiz limonata 

Öğle:

• Ton balıklı, salatalıklı, zeytin ezmeli tam tahıllı sandviç
• Bir tane %100 malt bira

Akşam:

• Sadece ananaslı tarçınlı yoğurt 

Tam 10 günlük alkolsüz sağlıklı beslenme sonunda bence harika bir kaçamak günü olacak :)